PSICOTERAPIAS PARA LA ANSIEDAD
La gran mayoría de las personas que padecen trastornos de ansiedad pueden reducir o eliminar sus síntomas y regresar a una vida normal al cabo de varios meses de psicoterapia apropiada. Muchas personas notan progresos en la eliminación de síntomas y la recuperación de su capacidad de funcionar al cabo de unas cuantas sesiones de tratamiento. Es muy importante entender que los tratamientos para los trastornos de ansiedad no surten efecto al instante. El paciente debe sentirse cómodo desde el principio con el tratamiento general propuesto y con el terapeuta con el que está trabajando. La cooperación del paciente es fundamental, y debe haber una fuerte sensación de que el paciente y el terapeuta están colaborando como un equipo para remediar el trastorno de ansiedad.
Ningún plan da buenos resultados con todos los pacientes. El tratamiento debe adaptarse a las necesidades del paciente y al tipo de trastorno, o trastornos, que tiene. El terapeuta y el paciente deben trabajar juntos para evaluar si el plan de tratamiento está bien encaminado. A veces es necesario realizar ajustes al plan, dado que los pacientes responden de manera diferente al tratamiento. No hay duda de que varios tipos de trastornos de ansiedad pueden afectar gravemente la función que desempeña una persona en el trabajo y el entorno familiar y social. Sin embargo, las posibilidades de una recuperación a largo plazo para la mayoría de las personas que buscan ayuda profesional son muy buenas. Las personas que tienen trastornos de ansiedad pueden trabajar con un terapeuta calificado y experimentado, como un psicólogo autorizado para que les ayude a recuperar el control de sus sentimientos y pensamientos, y últimamente el control de sus vidas.
Entre las terapias más utilizadas para el manejo de la ansiedad tenemos las siguientes:
Técnicas de relajación. Nuestro organismo reacciona a los pensamientos de ansiedad con tensión muscular y una serie de reacciones fisiológicas. ...
Hipnosis Clínica Ericksoniana
Técnicas expositivas. ...
Desensibilización sistemática. ...
Reestructuración cognitiva. ...
Técnicas farmacológicas. ...
Minfulness.
PSICOTERAPIAS PARA EL MANEJO DE LA DEPRESION
La psicoterapia es siempre una opción en el tratamiento de la depresión, ya sea sola o en combinación con medicamentos antidepresivos. En las depresiones leves y moderadas, el profesional debe informar al paciente de las dos opciones existentes, describiendo beneficios potenciales, riesgos y costes. Sobre todo en los casos más leves, el paciente elegirá, en acorde a sus preferencias personales, un tratamiento psicoterapéutico, uno farmacológico o la combinación de ambos. Sin embargo, en los casos graves, la medicación para la depresión debería plantearse, preferiblemente en combinación con psicoterapia. La gravedad debe ser evaluada por un especialista en salud mental. Es precisamente en las depresiones más graves en donde el beneficio de combinar los dos tratamientos es más claro.
“En las depresiones más graves debe considerarse siempre la medicación, pero en los casos más leves puede emplearse solo la psicoterapia.”
La terapia cognitivo conductual y la terapia interpersonal han sido los dos tipos de psicoterapia para la depresión que mejores resultados han obtenido en cuanto a la reducción de los síntomas depresivos.
La duración de la terapia para una depresión suele ser de unos seis a doce meses con sesiones semanales, aunque es muy complicado prever de antemano la duración total del tratamiento. Por ello, es muy importante establecer unos objetivos al inicio del tratamiento para que tanto el profesional como el paciente sepan en qué dirección debe ir la terapia y cuál es el final del camino. Cuando el paciente ha sufrido varios episodios depresivos o tiene otros problemas adicionales, es posible que la duración del tratamiento se prolongue hasta que se puedan cumplir los objetivos planteados.
“La terapia para la depresión tiene una duración media de seis a doce meses.”
Tipos de terapias psicológicas para la depresión
Existen decenas y hasta cientos de orientaciones psicológicas distintas que pueden emplearse en una persona con depresión. Globalmente, podemos dividir las terapias para la depresión en las que están orientadas hacia el proceso terapéutico y en las que están orientadas hacia la obtención de resultados. El primer grupo incluye aquellas terapias dinámicas que hacen hincapié en el crecimiento personal, en el fortalecimiento de la autoestima y en el mejor conocimiento de uno mismo. Como ejemplo de terapia dinámica tenemos la técnica psicodinámica y el psicoanálisis. Mientras que, las terapias orientadas hacia la obtención de resultados tienen como foco principal la reducción de los síntomas. Las psicoterapias para la depresión que han demostrado reducir los síntomas más rápidamente son la terapia cognitivo conductual y la terapia interpersonal.
“Tenemos terapia dirigidas específicamente a reducir los síntomas y terapias que apuestan más por el conocimiento personal.”
Qué terapia psicológica es más efectiva en la depresión
La terapia cognitivo conductual y la terapia interpersonal han sido los dos tipos de psicoterapia para la depresión que mejores resultados han obtenido en cuanto a la reducción de los síntomas depresivos. En depresiones leves y moderadas, estas técnicas psicológicas tienen resultados equiparables a la utilización de antidepresivos para la depresión. Sin embargo, tanto la terapia interpersonal como la terapia cognitivo conductual pueden considerarse demasiado reduccionistas al estar muy focalizadas en la reducción de síntomas. En mente A mente consideramos que, además de la reducción de síntomas, es importante considerar otras cuestiones de la persona. Por este motivo, también aplicamos técnicas más dinámicas que nos permiten ayudar al paciente a comprender de dónde proviene su sufrimiento para evitar tropezar con el mismo problema una y otra vez. Esta orientación se conoce como psicoterapia de perspectiva integradora o psicoterapia integradora.